Programjaink

Önismereti programjaink olyan embereknek szólnak, akik jól érzik magukat a bőrükben, de bizonyos területen szeretnének változtatni, és most szeretnének időt szánni erre; vagy régóta érzik, hogy változtatniuk kellene, és most jött el az idő, hogy ezzel foglalkozzanak. Ha magadra ismertél a fentiekben, akkor ez lehet az első lépésed a megoldás felé vezető úton. Ha velünk tartasz, képes leszel új perspektívából szemlélni a helyzetedet és felismerni, ha változtatnod érdemes. Olyan eszközökkel ismerkedsz meg, amelyek segítségével hatékonyan át tudod vezetni magad az ilyen időszakokon.

Minden programtípusunk fontos pillére a gyakorlati megközelítés és az elméleti blokkok egymásra épülése; a program személyre szabása; az egyéni elmélyülés és a csoportos megosztás váltakozása, az intuitív és a strukturált gondolkodásmód előhívása és célzott használata. Néhány példa elméleti témáinkra: A változás pszichológiája – Milyen területeken tudod magad erősíteni ahhoz, hogy tartós és mély legyen a változás? // Hogyan válj képessé arra, hogy egy külső perspektívából nézz rá a helyzetedre? // A kreativitás pszichológiája – Hogyan jöhetnek új felismerések séta közben? // Hogyan formálsz új szokásokat? Hogyan hatnak vissza a szokásaid az érzéseidre? 

Programtípusainkat úgy alakítjuk, hogy az is részt tudjon venni, akinek naponta kevesebb ideje van, és az is, aki inkább egybefüggően szeretne erre időt szánni. Élőben, online és vegyesen is indulnak programok, reméljük megtalálod azt a típust, ami számodra leginkább megfelel! 

[Kreatív gondolatébresztés és inspiráció] Műhely

1 nap online előkészítés + 1 nap önismereti műhely személyesen, Budapesten

A program aktív része 1 teljes egybefüggő műhely nap személyes részvétellel. A műhely nap során a saját témádon dolgozol, egyéni önismereti séták során. A séták között kiscsoportos beszélgetéseket tartunk arról, hogy hol jársz az egyéni munkában. Az élő találkozót megelőzi az online felkészülés, ami a saját téma (szál) kiválasztásában segít. Ehhez minden információt a zárt facebook csoportunkban osztunk meg a program kezdése előtt néhány nappal, és részt vehetsz egy online konzultációs alkalmon is még a műhely nap megkezdése előtt.

2022-ben bevezető áron: 25 000 Ft / fő

[Külső hangulatok és belső felfedezés] Műhely

3+5+1 nap önismereti műhely online

Az online program aktív része 5 egymás utáni nap, ahol kötetlen időbeosztásban dolgozol a saját témádon, egyéni önismereti séták során. Napi 1-1,5 óra elegendő a napi feladatra, melyet minden reggel a zárt facebook csoportban osztunk meg. Ebben a szakaszban online konzultációs alkalmakon is részt vehetsz. Az aktív szakaszt online előkészítő napok előzik meg, ahol a saját téma (szál) kiválasztásához adunk támogatást. Ehhez minden információt megosztunk a program aktív része előtt 3 napon át, naponta. Az utolsó nap a program záró eseménye, melyet az aktív napok után néhány nappal tartunk.

2022-ben bevezető áron: 35 000 Ft / fő

[Kiszakadás és elmélyülés a természetben] Műhely hétvége

3 nap önismereti elvonulás

Ebben a programban közös a helyszín, ahol az egyéni sétákat csoportos beszélgetések váltják. Hamarosan jövünk további információkkal.

Őszi időpontjaink: A pontos időpontot folyamatosan egyeztetjük a résztvevőkkel. Ha szeretnél jelentkezni, akkor írj nekünk.

A témaválasztáshoz összeállítottunk egy segédanyagot, amit szívesen elküldünk, ha feliratkozol a hírlevelünkre emailben.

Korábbi résztvevőink történeteiből:

Ibolya:

“Szabad szeretnék lenni. Ezt olyan régóta érzem, ki is tudom mondani, de ha ezt kiejtem a számon, úgy érzem, mindig hülyének néznek. Rájöttem, hogy azért, mert nem látszódik mögötte tartalom, egy merő homály az egész, nem tudom én magam sem megmagyarázni, hogy mit értek ezalatt. Ez a program ezt segített megtölteni tartalommal. De nem csak kitaláltam dolgokat és bedobtam a szabadság feliratú zsákba, hanem az érzéseimet, blokkjaimat, vágyaimat lebontva kitisztítottam a homályt. A megvalósítás persze ezzel még nem történt meg, hanem csak tudom, hogy mi felé lépdelek, hogy akarom magam érezni, mikor/mitől érezném úgy magam, ahogyan szeretném és milyen megoldási útvonalakon indulhatok el. Anna és Dari reflektáltak mindenre, amit leírtam, segítő kérdésekkel, szempontokkal tereltek olyan irányba, hogy magamnak le tudjam ezeket tisztázni. A cselekvés is rám vár, senki nem old meg helyettem semmit. Jó volt látni, hogy birkóznak meg a csoporttagok a saját homályos pontjaikkal, félelmetes szálaikkal, jó volt belelátni abba, ahogyan gondolkodtak. Sokszor olvastam olyat, amit át tudtam érezni, mert már jártam ott, vagy olyat, ami a saját problémámmal kapcsolatosan is elgondolkodtatott. Tetszik a módszer kötetlensége, szabadsága, ha úgy tetszik. Van egy időkerete és egy napi beszámolás, ami nem hagy elúszni, de ezen belül teljesen rugalmasan lehet kezelni a sétát és a naplózást. Dari és Anna nagyon rugalmasak voltak velem, jelen élethelyzetem ugyanis – átmenetileg – maga a káosz, de így is be tudtam csatlakozni és tartani a tempót, így is jöttek a felismerések, ráadásul pedig megvolt a napi egy nagy séta, ami önmagában stresszoldó. A fényképezés külön öröm volt számomra, más szemmel néztem a környezetemre, olyan utcákba mentem be, ahol még soha nem jártam, rácsodálkoztam mindenre, amire nyaralásokkor automatikusan, itthon viszont sosem, ezáltal a fókuszom, a figyelmem pozitívra lett állítva.”

Merci:

“[…] Anna és Darinka módszere a legjobbkor talált rám. Már a nehezén túl voltam a 12 évnek, mégis hiányzott még valami. Nem tudtam, hogy mi, de érezve a hiányát megrekedtem egy szinten. Az ő módszerükkel több időt fordítottam a saját gondolataimra, érzéseimre. Ez a felbecsülhetetlen dolog hiányzott! Erre a mindennapokban nincs ilyen formában lehetőség, csak felületesen. Ott nem tudnak ilyen mélységű gondolatok, érzések és meglátások előjönni. Ez a sétálós módszer és irányított megoldáskeresés segített megérteni, hogy szálakra kell bontanom a problémát, mert úgy sokkal hatékonyabban meg tudom oldani, és adnak egy irányt. A fotók és jegyzetek készítése nagyon mély gondolatokat hozott elő, és rávilágított olyan dolgokra, amik felett eddig elsiklottam. Bár az elején ijesztő mélységű gondolatok és érzések is előjöttek, megértettem, hogy ezeket nem lehet megkerülni. Jönnek velem, amíg fel nem dolgozom őket. De ezzel a módszerrel képes vagyok szembenézni, feldolgozni és helyretenni őket. Ahogy haladtam a programban, napról napra kisebbeknek kezdtem látni a problémáimat, a félelmeimet pedig legyőzhetőeknek. Már nem a homokba dugtam a fejem, hanem szembe mertem nézni velük, mert tudtam, hogy az aznapi segítő kérdések, tanácsok megint olyan megoldásokra fognak rávilágítani, amelyekkel felülkerekedve egyre csak zsugorítom a problémákat. Ez naponta növelte az önbizalmamat, jobbá tette a hangulatomat, a dolgokhoz való hozzáállásomat. A fotózás, a jegyzetkészítés és a napi segítő kérdések segítségével maximálisan a fennálló problémákra tudtam irányítani a gondolataimat. Felismertem, hogy nem szabad kapkodnom, sietnem az utamon. A módszert beépítettem az életembe és látom, hogy mennyire szükségem van erre. Rácsodálkozok, hogy már pár nap alatt is mennyi pozitív változást idézett elő bennem, egyre inkább kezdem visszanyerni a régi önmagamat. Szívből ajánlom azoknak, akik változtatni akarnak az életük valamely fontos területén, de nem tudják merre induljanak. Olyanoknak, akik előtt most minden zavaros, mert csak azt érzékelik, hogy káosz van, de úgy telnek a napok, hogy hiába próbálkoznak, semmi változás nem történik. Anna és Darinka módszerével helyükre kerülnek a dolgok, megtalálhatják azt a szálat, ami segít elindulni a változás útján. Mindezt úgy, hogy közben figyelemmel, értékes meglátásokkal és tanáccsal látnak el. Ezúton is köszönöm nekik még egyszer, hogy megvilágították az utamat!”

Ági:

“Dari es Anna programja segített nekem elindulni egy új úton, szó szerint. Rákényszerített, hogy foglalkozzak a problémámmal, átgondoljam, hogy mivel vagyok elégedetlen, mik lehetnek ennek az okai, de legfőképp, hogy megoldást találhassak. A program során minden nap megérett bennem valamilyen felismerés, egy új gondolat, melyeket nagyon jól egészített ki a személyes konzultáció Darival es Annával, akik remek kérdésekkel terelgettek tovább, és hallgatták meg a gondolataimat. Számomra a megoldás abban rejlett, hogy rájöttem, hogy tudom saját magamat egyrészt kontrollálni, másrészt motiválni – illetve ha saját magam nem vagyok ehhez elég, akkor ne féljek segítséget kérni, és bízzam rá a feladatot akár valaki másra – végül is miért is ne? Elkezdtem kisebb, heti célkitűzésekkel dolgozni, amibe belefért az is, ha van néha egy-egy lusta napom. Az elmélet az volt, hogy előbb-utóbb mindez rutinná válik, és nem kell majd rendszeres “ellenőrzés” – jelentem, néhány héttel a program vége után, én nagyon elégedett vagyok saját magammal és a fejlődéssel. Természetesen mindig van még min változtatni, de a program alatt megtanultam, hogy saját magam mi mindenre vagyok képes, ha megvan az elhatározás – pláne, ha van egy szuper keretek közé foglalt program 2 profi segítővel! A programon sok nagyon különböző céllal (munkahelyi, magánéleti, vagy akár spirituális témák) érkező társam volt, de mindig azt éreztem, hogy a hölgyek senkit sem befolyásoltak, hanem mindenkit a saját útján kísértek teljes elfogadással.”

Orsi:

“A séták segítettek elmélyülni, lecsendesedni, tisztábban látni és őszintén magamba nézni. A módszer tematikus sétákból áll: minden nap más kérdésre kell választ keresnünk és a gondolatainkat, válaszainkat a séták során készített képeinkkel kell illusztrálnunk, majd egy csoportos konzultáció alkalmával bemutatnunk. A program eleje intenzívebb, míg a vége az összegzésre fókuszál. Az első sétát bizonytalanul kezdtem, a temámban sem voltam biztos, és abban sem, hogy nem csak bemagyarázok dolgokat a körülöttem lévő világba. A fordulópontot a séta utáni első konzultáció jelentette: amikor a képeimhez fűződő érzéseimről beszéltem az aznapi téma kapcsán, úgy éreztem, hogy nagyon gördülékenyen és természetesen tudok fogalmazni, a coachok kérdéseivel pedig további összefüggéseket fedeztem fel. Igazi flow élmény volt, innentől kezdve pedig én is lelkesebben álltam a feladatokhoz, hisz tudtam, a csoportos konzultáció során úgyis értelmet nyer majd minden. A program vége fele kicsit elszomorodtam, hogy véget ér a közös munka. Nem éreztem lezáratlannak a folyamatot, de szívesen kipróbálnám, hogy milyen eredményre jutnék, ha más-más szálakat dolgoznék fel. A legnagyobb változás, amit a program hozott az életembe az az, hogy felelősséget merek vállalni azért, ha változtatni szeretnék valamin. El tudom különíteni, hogy mi az, ami tőlem függ, amit én magam jobbá tehetek, és nem a történések áldozataként tekintek magamra. […] Magát az élményt leginkább a meditációhoz tudnám hasonlítani, de míg a meditació során kizárod a külvilágot, az önismereti séták során mindent be akarsz engedni, hogy abból szelektálhass az adott nap kérdéseinek megfelelően. Bár ellentétes módszernek tűnnek, az élmény számomra mégis hasonlóan pozitív volt, mindkettő valamilyen felismeréshez vezet.”